13/06/2016

A importância do sono

Que dormir é uma necessidade natural do nosso organismo todo mundo sabe, mas poucos sabem qual a real importância do sono e de se dormir bem, alguns ainda tentam se manter com poucas horas de sono. Durante o sono ocorrem milhões de reações, como reparação dos órgãos vitais, elaboração de hormônios e de novas células, que irão se agregar aos tecidos dos nossos órgãos, a fim de renová-los, recuperá-los. Por isso é dito que o sono tem efeito reparador. Mas que isso não sirva de desculpa para passar o dia todo dormindo, pois não é desse jeito que você obterá […]
10/06/2016

Mitos e Verdades – Alimentos Afrodisíacos

Quando se fala desse assunto alguém logo cita alguma “receita” com alimentos afrodisíacos. Ovo de codorna, amendoim, catuaba, paçoca, ostra, chifre de rinoceronte. Em algumas feiras livres pode se encontrar as chamadas garrafadas, uma mistura de cachaça com um monte de plantas e ervas tidas como medicinais. Uma senhora geralmente simpática e com um sorriso no rosto diz que entende tudo do assunto, e ao ser questionada sobre essa mistura solta “Essa é porreta! Levanta até defunto!”. O cidadão convencido do suposto benefício trata logo de adquirir o produto e vai embora feliz, tendo apenas o cuidado de olhar para […]
31/05/2016

Café da manhã: Não fique sem ele

  Conhecido como a refeição mais importante do dia, o café da manhã muitas vezes é deixado de lado, geralmente justificado pela correria da vida moderna. Primeira fonte de alimentação no dia, é fundamental para o corpo, que vai receber os nutrientes e garantirão energia necessária para as atividades cotidianas. É um auxílio no controle do apetite para as refeições seguintes do dia, além de estimular o gasto de energia para digestão e absorção dos alimentos consumidos. Os chineses acreditam que ficar em jejum vai contra os princípios da natureza. Pela manhã há o predomínio da energia Yang, momento em […]
13/05/2016

SUOR E EMAGRECIMENTO

Se suar emagrece é dúvida bastante comum entre as pessoas, tanto que ainda tem gente que pratica exercícios com roupas pesadas ou até envolvidas em plásticos, a fim de suar mais na tentativa de emagrecer. Aos desavisados que fazem isso ou imaginam que suando muito vão emagrecer sinto informar que essa atitude de nada vai adiantar. O suor é uma secreção natural das glândulas sudoríparas, constituído de água e sais minerais. Mas então porque suamos? Porque uns suam mais que os outros? Porque perco peso quando transpiro muito? Nós suamos para refrigerar nosso corpo, evitando que ele “ferva”. A temperatura […]
13/05/2016

ATIVIDADE FÍSICA: SAÚDE OU ESTÉTICA?

A procura por uma atividade física se dá muito mais pela busca de um ideal estético do que pelos seus benefícios à saúde. Quando alguém se matricula em uma academia, em grande parte almeja um corpo mais sarado, com barriga “tanquinho” e músculos mais aparentes. Isso acontece principalmente pela mídia, que cada vez mais exibe pessoas com corpos sarados como referencial de saúde. Não é porque alguém tem alguns pneuzinhos que não possa ter saúde. Ter saúde não significa necessariamente ter pernas e braços torneados. Esse conceito confuso de saúde e estética costuma muitas vezes frustrar alguns praticantes de atividades […]
13/05/2016

AEROBIOSE EM JEJUM X QUEIMA DE GORDURA

Quando se fala em fazer exercício aeróbico em jejum visando uma maior queima de gordura logo aparece alguém dizendo “Tá louco? Isso faz mal, não funciona. É um absurdo!”. Profissionais sempre querendo as evidências científicas para tal afirmação, ignorando totalmente o conhecimento empírico de atletas que usam essa técnica desde a década de 70. Mas no início de 2013 foi comprovado pela Universidade de Cambridge, na Inglaterra, que exercícios aeróbicos feitos em jejum queimam até 20% mais gorduras do que se praticados após se alimentar. Numa atividade aeróbica normal seu corpo usará primeiramente glicogênio(carboidrato) como fonte de energia, depois massa […]