13/10/2016

CIÊNCIA OU EXPERIÊNCIA?

Ciência ou experiência? Imagine uma pessoa que por um motivo qualquer se submeteu a um tratamento médico por um longo período. O que você diria se esse paciente começasse a “tratar” outras pessoas com base no seu tratamento? Qual seria a sua visão diante da “prescrição” dessa pessoa que por um longo período precisou se tratar? Pois é exatamente isso que acontece no meio fitness, com os famosos gurus passando não somente “dicas”, como também treinos e dietas das mais variadas. Não se pode negar o conhecimento empírico de alguém que tenha experiência na área que for, mas isso não […]
22/08/2016

DIETA DETOX: SERÁ QUE FUNCIONA?

Quando o assunto é dieta toda hora aparece uma novidade, geralmente endossada por celebridades e com o apelo óbvio de perder peso. Há pouco tempo surgiu a chamada dieta detox, cuja proposta é desintoxicar o organismo, acelerando o processo de “limpeza” e melhorando o funcionamento de órgãos depurativos. Essa dieta na verdade é bem antiga, originária da medicina chinesa e ganhou destaque depois que estrelas de Hollywood passaram a segui-la. Chamar uma dieta detox por teoria já seria um erro, dando a impressão de que o corpo precisa de um tipo de alimentação específica para desintoxicar, principalmente depois de um […]
13/05/2016

OVERTRAINING – O INIMIGO DOS ATLETAS

Conhecido como excesso de treinamento, a minha definição é a seguinte: “Overtraining é quando você treina além da sua capacidade de se regenerar, impedindo que seu corpo se recupere até a próxima sessão de treino, seja ele qual for”. Mas por que isso acontece? Como saber que estou em overtraining? O que fazer? Muitos esportistas ainda acreditam que treinando mais irão ter melhores resultados, o que é um grande engano, pois o treino deve ter a medida certa, o excesso de nada vai adiantar e pode ocasionar uma fadiga com vários prejuízos, não somente estéticos como também para a sua […]
13/05/2016

ATIVIDADE FÍSICA: SAÚDE OU ESTÉTICA?

A procura por uma atividade física se dá muito mais pela busca de um ideal estético do que pelos seus benefícios à saúde. Quando alguém se matricula em uma academia, em grande parte almeja um corpo mais sarado, com barriga “tanquinho” e músculos mais aparentes. Isso acontece principalmente pela mídia, que cada vez mais exibe pessoas com corpos sarados como referencial de saúde. Não é porque alguém tem alguns pneuzinhos que não possa ter saúde. Ter saúde não significa necessariamente ter pernas e braços torneados. Esse conceito confuso de saúde e estética costuma muitas vezes frustrar alguns praticantes de atividades […]
13/05/2016

AEROBIOSE EM JEJUM X QUEIMA DE GORDURA

Quando se fala em fazer exercício aeróbico em jejum visando uma maior queima de gordura logo aparece alguém dizendo “Tá louco? Isso faz mal, não funciona. É um absurdo!”. Profissionais sempre querendo as evidências científicas para tal afirmação, ignorando totalmente o conhecimento empírico de atletas que usam essa técnica desde a década de 70. Mas no início de 2013 foi comprovado pela Universidade de Cambridge, na Inglaterra, que exercícios aeróbicos feitos em jejum queimam até 20% mais gorduras do que se praticados após se alimentar. Numa atividade aeróbica normal seu corpo usará primeiramente glicogênio(carboidrato) como fonte de energia, depois massa […]
13/05/2016

EXERCÍCIO AERÓBICO: ANTES OU DEPOIS DA MUSCULAÇÃO?

Assunto muito discutido nas academias, o exercício aeróbico é sempre colocado em questão quando o assunto é estética e mudança corporal. É certo dizer que o exercício aeróbico faz bem a saúde, melhora a oxigenação dos tecidos, aumenta a expectativa de vida e mais vários outros benefícios. Porém quando o objetivo é mudar a composição corporal, alguns pontos devem ser observados. Junto com a musculação, se praticado de forma errada você pode perder massa muscular, o que não é bom, além de acumular gordura. É isso mesmo! Você “se mata” na esteira, bicicleta, elíptico ou qualquer outro a fim de […]
03/05/2016

ENTENDENDO O METABOLISMO

É comum alguém dizer que não emagrece porque tem metabolismo lento ou que exercícios aceleram o metabolismo. Mas o que isso quer dizer?  De uma forma bem sucinta podemos dizer que metabolismo é o conjunto de transformações químicas no nosso corpo, gerando um gasto calórico. Quando estamos em repouso também gastamos energia, pois nossos órgãos estãofuncionando, estamos respirando, cabelos e unhas estão crescendo etc. Esse mínimo de energia que gastamos para nos manter vivos é chamado de taxa metabólica basal ou metabolismo basal, correspondendo a mais de 70% do nosso gasto calórico diário.  Quando por exemplo dizemos que determinado medicamento […]