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13/05/2016

EXERCÍCIO AERÓBICO: ANTES OU DEPOIS DA MUSCULAÇÃO?

Assunto muito discutido nas academias, o exercício aeróbico é sempre colocado em questão quando o assunto é estética e mudança corporal. É certo dizer que o exercício aeróbico faz bem a saúde, melhora a oxigenação dos tecidos, aumenta a expectativa de vida e mais vários outros benefícios. Porém quando o objetivo é mudar a composição corporal, alguns pontos devem ser observados. Junto com a musculação, se praticado de forma errada você pode perder massa muscular, o que não é bom, além de acumular gordura. É isso mesmo! Você “se mata” na esteira, bicicleta, elíptico ou qualquer outro a fim de […]
13/05/2016

TREINE COMO UM ATLETA

Quando se trata de mudança corporal costuma existir uma confusão com relação ao que fazer para se alcançar tal objetivo. Uns querem ganhar músculos, outros querem perder gordura. Enfim, todos querem algum tipo de mudança, cada um a seu gosto. Mas na hora de traçar as estratégias para conseguir o corpo desejado a comparação com outras pessoas ou atletas é inevitável. São comuns frases do tipo “quero ficar forte, mas não quero crescer muito” ou “quero só dar uma secadinha na barriga, mas não quero ficar trincada como fulana”. O engano começa logo aí, com a idéia de que para […]