Quem treina por um longo tempo e por algum motivo precisa dar uma pausa já deve ter percebido que o tempo para voltar ao corpo no momento da parada é menor do que o tempo que levou para atingir aquele objetivo. Isso acontece pelo que chamamos de memória muscular e é por isso que os ganhos depois de um tempo longe das academias é obtido em um tempo menor do que um iniciante, por exemplo.

Os músculos são formados por miócitos, células que auxiliam no ganho de massa muscular, fornecendo nutrientes necessários para que os músculos possam hipertrofiar. Conforme o tempo de treino e principalmente a sua intensidade, novos núcleos são criados com o objetivo de gerenciar essa exigência, aumentando assim o número de miócitos.

A parte boa disso tudo é que embora essas células diminuam de tamanho ainda continuam ali, quietinhas e prontas para entrarem em ação assim que forem estimuladas. Isso ocorre por um processo chamado hiperplasia, que diferente da hipertrofia que aumenta o volume das células, vai aumentar a quantidade de células.

Por mais que esse processo seja positivo e sirva de estímulo para quem deixou de treinar por muito tempo, além da memória muscular não se pode desconsiderar outros fatores que podem influenciar no ganho mais rápido na volta aos treinos. Quanto mais jovem o indivíduo for maior será a capacidade de gerar miócitos, assim como quanto maior o tempo sem treinos, mais lentamente vai obter resultados, ainda que seja mais rapidamente que um iniciante. Outro ponto a ser considerado é o fato de que uma pessoa destreinada ainda assim consegue se adaptar melhor por já conhecer os movimentos e exercícios e possuir uma melhor adaptação neural.

Com base nisso podemos afirmar a grande importância da atividade física para as crianças e especialmente no período escolar, que através de atividades bem orientadas conquistariam além de mais saúde uma menor perda de massa muscular quando se tornarem idosos, influenciando numa melhor qualidade de vida e longevidade, com reflexos positivos em equilíbrio e locomoção, usados o tempo todo para atividades cotidianas.

Se você treinou e por algum motivo deixou de se exercitar agora tem um bom motivo para voltar aos treinos, sejam eles quais forem. Se o seu filho não pratica nenhuma atividade física, estou certo de que agora sua visão com relação ao futuro dele deve ser diferente. Resumidamente pode-se dizer que a memória muscular traz benefícios a qualquer pessoa. Estimule a sua.