Prática de atividade física em casa

Sempre escuto pessoas que excluem a prática da atividade física de seu cotidiano por se queixarem de alguns pontos de dificuldade para a execução da mesma. Podemos listar algumas das principais desculpas:  excesso de trabalho, cuidado com os filhos marido e casa, desanimo psicológico, baixa estima, e desconforto em estar em ambiente de academia.

Foi através dos pontos citados  acima que profissionais da área de educação física, os personal trainers, passaram a atender em ambientes não convencionais como casas, parques e praças.

Este serviço caiu no gosto da população em geral, principalmente das mulheres, pela praticidade de poder estar em seu local escolhido, praticar atividade física  mais perto da família, para ficar em dia com a saúde e com o corpo. Esta prática pode ser feita no mínimo 2x por semana mas ainda há quem prefira diariamente com atendimento presencial do personal trainer, além dos benefícios convencionais de melhoria de saúde e estética, este tipo de atividade traz ao aluno uma percepção de leveza a aula, mascarando a sensação rígida de um treinamento convencional.

“L F” (31) que é mamãe de um bebe de 6 meses e vem praticando atividade física em casa desde que seu bebe tinha 3 meses:

“Tive uma facilidade muito grande e flexível em relação à escolha de local e horários, já que pude combinar com minha personal tudo certinho antecipadamente de acordo com oque é acessível ao meu dia a dia. Quanto a fazer a atividade fisica e cuidar do meu bebê foi a melhor coisa que me aconteceu, pois o Miguel fica quietinho em seu carrinho de bebe e olhando para mim enquanto vou fazendo a atividade, e quando acontece de chorar tenho a facilidade e acalmá-lo e voltar a minha aula. Com a prática obtive bom condicionamento cardiovascular e musculatura firme para aguentar o dia a dia agitado com os cuidados e brincadeiras do meu bebê.”

Para você não ficar parado e começar o quanto antes com a prática de uma atividade física, separei 5 passos para começar em casa:

5 PASSOS PARA INICIAR A PRÁTICA DA ATIVIDADE FÍSICA EM CASA

• Faça exames cardiológicos para verificar a saúde do coração antes de qualquer prática de atividade física;
• Procure a orientação de um profissional da área de educação física, para que não exceda os limites individuais e não corra o risco do desenvolvimento de lesões osteoarticulares;
• Estipule os dias da semana e horário para que esta atividade seja feita; 
• Organize um espaço de aproximadamente 2 x 1 do local ao qual irá fazer a atividade, deixe-o limpo e sem muitos objetos aparentes, pois estes podem ser responsáveis por indesejados acidentes;
• Escolha uma boa seleção de músicas, pois estas serão capazes de ativar partes sensoriais do cérebro que irão dar mais animo e disposição à atividade a ser exercida.

Verena Reis

Personal Trainer

CREF 088267-G/SP