22/08/2016

DIETA DETOX: SERÁ QUE FUNCIONA?

Quando o assunto é dieta toda hora aparece uma novidade, geralmente endossada por celebridades e com o apelo óbvio de perder peso. Há pouco tempo surgiu a chamada dieta detox, cuja proposta é desintoxicar o organismo, acelerando o processo de “limpeza” e melhorando o funcionamento de órgãos depurativos. Essa dieta na verdade é bem antiga, originária da medicina chinesa e ganhou destaque depois que estrelas de Hollywood passaram a segui-la. Chamar uma dieta detox por teoria já seria um erro, dando a impressão de que o corpo precisa de um tipo de alimentação específica para desintoxicar, principalmente depois de um […]
21/07/2016

ACADEMIA: PORQUE MUITOS DESISTEM

Quando se decide entrar em uma academia, praticar uma atividade física e cuidar da saúde o primeiro fator de influência é a motivação pessoal. Uns querem uma mudança corporal, outros querem condicionamento, outros querem mais saúde. O passo inicial já foi dado, seja por qual motivo for a pessoa está em busca de profissionais que podem ajudá-la naquilo que quer e não envolve somente os professores, até porque tudo começa na secretaria. Não adianta enfeitar demais prometendo coisas impossíveis para ganhar mais um cliente, pois a verdade aparece rápido e será um cliente a menos depois na. Prometer mais do […]
31/05/2016

Café da manhã: Não fique sem ele

  Conhecido como a refeição mais importante do dia, o café da manhã muitas vezes é deixado de lado, geralmente justificado pela correria da vida moderna. Primeira fonte de alimentação no dia, é fundamental para o corpo, que vai receber os nutrientes e garantirão energia necessária para as atividades cotidianas. É um auxílio no controle do apetite para as refeições seguintes do dia, além de estimular o gasto de energia para digestão e absorção dos alimentos consumidos. Os chineses acreditam que ficar em jejum vai contra os princípios da natureza. Pela manhã há o predomínio da energia Yang, momento em […]
13/05/2016

SUOR E EMAGRECIMENTO

Se suar emagrece é dúvida bastante comum entre as pessoas, tanto que ainda tem gente que pratica exercícios com roupas pesadas ou até envolvidas em plásticos, a fim de suar mais na tentativa de emagrecer. Aos desavisados que fazem isso ou imaginam que suando muito vão emagrecer sinto informar que essa atitude de nada vai adiantar. O suor é uma secreção natural das glândulas sudoríparas, constituído de água e sais minerais. Mas então porque suamos? Porque uns suam mais que os outros? Porque perco peso quando transpiro muito? Nós suamos para refrigerar nosso corpo, evitando que ele “ferva”. A temperatura […]
13/05/2016

ATIVIDADE FÍSICA: SAÚDE OU ESTÉTICA?

A procura por uma atividade física se dá muito mais pela busca de um ideal estético do que pelos seus benefícios à saúde. Quando alguém se matricula em uma academia, em grande parte almeja um corpo mais sarado, com barriga “tanquinho” e músculos mais aparentes. Isso acontece principalmente pela mídia, que cada vez mais exibe pessoas com corpos sarados como referencial de saúde. Não é porque alguém tem alguns pneuzinhos que não possa ter saúde. Ter saúde não significa necessariamente ter pernas e braços torneados. Esse conceito confuso de saúde e estética costuma muitas vezes frustrar alguns praticantes de atividades […]
13/05/2016

AEROBIOSE EM JEJUM X QUEIMA DE GORDURA

Quando se fala em fazer exercício aeróbico em jejum visando uma maior queima de gordura logo aparece alguém dizendo “Tá louco? Isso faz mal, não funciona. É um absurdo!”. Profissionais sempre querendo as evidências científicas para tal afirmação, ignorando totalmente o conhecimento empírico de atletas que usam essa técnica desde a década de 70. Mas no início de 2013 foi comprovado pela Universidade de Cambridge, na Inglaterra, que exercícios aeróbicos feitos em jejum queimam até 20% mais gorduras do que se praticados após se alimentar. Numa atividade aeróbica normal seu corpo usará primeiramente glicogênio(carboidrato) como fonte de energia, depois massa […]
13/05/2016

TREINE COMO UM ATLETA

Quando se trata de mudança corporal costuma existir uma confusão com relação ao que fazer para se alcançar tal objetivo. Uns querem ganhar músculos, outros querem perder gordura. Enfim, todos querem algum tipo de mudança, cada um a seu gosto. Mas na hora de traçar as estratégias para conseguir o corpo desejado a comparação com outras pessoas ou atletas é inevitável. São comuns frases do tipo “quero ficar forte, mas não quero crescer muito” ou “quero só dar uma secadinha na barriga, mas não quero ficar trincada como fulana”. O engano começa logo aí, com a idéia de que para […]
13/05/2016

BARRIGA TANQUINHO – Abdome definido

Ter um abdome (ou abdômen) definido e com os “gominhos” aparentes é o sonho da maioria dos homens e mulheres. E se esse também é seu desejo, saiba que não é uma tarefa simples, porém não impossível. Para isso é necessário persistência, força de vontade e determinação. Os músculos abdominais também são chamados de músculos posturais, que auxiliam na correta postura do tronco, da coluna vertebral e do quadril. Funcionam aliviando e estabilizando a coluna e o tronco durante várias atividades, dando maior agilidade para os membros. O fortalecimento destes músculos tem um importante papel na prevenção de vários tipos […]