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07/11/2016

SUPLEMENTOS ALIMENTARES – TECNOLOGIA PARA MELHORAR A SUA SAÚDE

Os Suplementos Alimentares comumente são abordados de uma maneira errada pelos meios de comunicação e até por alguns profissionais de saúde e do esporte, chegando a compará-los e confundi-los com esteroides anabolizantes. Sempre que se assiste a alguma matéria falando sobre estética e culto ao corpo, ao citar os esteroides anabolizantes vem a imagem de vários suplementos nas prateleiras, confundindo grande parte dos telespectadores e resultando em frases do tipo “suplementos fazem mal a saúde”, “eu vi na televisão que nesses produtos têm drogas que podem matar”. Mas esse tipo de comentário nunca é ouvido ao se consumir um lanche […]
13/10/2016

CIÊNCIA OU EXPERIÊNCIA?

Ciência ou experiência? Imagine uma pessoa que por um motivo qualquer se submeteu a um tratamento médico por um longo período. O que você diria se esse paciente começasse a “tratar” outras pessoas com base no seu tratamento? Qual seria a sua visão diante da “prescrição” dessa pessoa que por um longo período precisou se tratar? Pois é exatamente isso que acontece no meio fitness, com os famosos gurus passando não somente “dicas”, como também treinos e dietas das mais variadas. Não se pode negar o conhecimento empírico de alguém que tenha experiência na área que for, mas isso não […]
22/08/2016

DIETA DETOX: SERÁ QUE FUNCIONA?

Quando o assunto é dieta toda hora aparece uma novidade, geralmente endossada por celebridades e com o apelo óbvio de perder peso. Há pouco tempo surgiu a chamada dieta detox, cuja proposta é desintoxicar o organismo, acelerando o processo de “limpeza” e melhorando o funcionamento de órgãos depurativos. Essa dieta na verdade é bem antiga, originária da medicina chinesa e ganhou destaque depois que estrelas de Hollywood passaram a segui-la. Chamar uma dieta detox por teoria já seria um erro, dando a impressão de que o corpo precisa de um tipo de alimentação específica para desintoxicar, principalmente depois de um […]
18/08/2016

ESTEROIDES ANABOLIZANTES

Com a proximidade da estação mais quente do ano, aumenta a busca por esteroides anabolizantes que apressem os resultados de quem busca um corpo perfeito. O desejo de chamar a atenção das pessoas através de um visual sarado é reflexo da crescente valorização do corpo, amplamente difundida por grande parte dos veículos de comunicação. Não vou ficar citando os possíveis efeitos colaterais dos esteroides anabolizantes, pois o bombardeamento dos mesmos na mídia é o suficiente. Saber que faz mal à saúde todo mundo já sabe, assim como todo fumante sabe que pode morrer por complicações pulmonares e mesmo assim fuma, da […]
21/07/2016

ACADEMIA: PORQUE MUITOS DESISTEM

Quando se decide entrar em uma academia, praticar uma atividade física e cuidar da saúde o primeiro fator de influência é a motivação pessoal. Uns querem uma mudança corporal, outros querem condicionamento, outros querem mais saúde. O passo inicial já foi dado, seja por qual motivo for a pessoa está em busca de profissionais que podem ajudá-la naquilo que quer e não envolve somente os professores, até porque tudo começa na secretaria. Não adianta enfeitar demais prometendo coisas impossíveis para ganhar mais um cliente, pois a verdade aparece rápido e será um cliente a menos depois na. Prometer mais do […]
31/05/2016

Café da manhã: Não fique sem ele

  Conhecido como a refeição mais importante do dia, o café da manhã muitas vezes é deixado de lado, geralmente justificado pela correria da vida moderna. Primeira fonte de alimentação no dia, é fundamental para o corpo, que vai receber os nutrientes e garantirão energia necessária para as atividades cotidianas. É um auxílio no controle do apetite para as refeições seguintes do dia, além de estimular o gasto de energia para digestão e absorção dos alimentos consumidos. Os chineses acreditam que ficar em jejum vai contra os princípios da natureza. Pela manhã há o predomínio da energia Yang, momento em […]
13/05/2016

OVERTRAINING – O INIMIGO DOS ATLETAS

Conhecido como excesso de treinamento, a minha definição é a seguinte: “Overtraining é quando você treina além da sua capacidade de se regenerar, impedindo que seu corpo se recupere até a próxima sessão de treino, seja ele qual for”. Mas por que isso acontece? Como saber que estou em overtraining? O que fazer? Muitos esportistas ainda acreditam que treinando mais irão ter melhores resultados, o que é um grande engano, pois o treino deve ter a medida certa, o excesso de nada vai adiantar e pode ocasionar uma fadiga com vários prejuízos, não somente estéticos como também para a sua […]
13/05/2016

ÁLCOOL: INIMIGO DA MALHAÇÃO

Embora o álcool tenha grande aceitação social, é uma droga psicotrópica que atua no sistema nervoso central e pode causar danos à saúde. Para conquistar um corpo bonito é necessário combinar uma alimentação balanceada com a prática de exercícios, mas às vezes isso fica difícil de conciliar com a vida social. A bebida alcoólica é uma importante observação feita para pessoas que visam ganhar massa muscular ou perder gordura, pois atrapalha em ambos os objetivos. Se for beber, tente evitar ao máximo os exageros. O álcool atrapalha a capacidade do organismo de absorver nutrientes, causa desidratação, eleva os níveis de […]
13/05/2016

AEROBIOSE EM JEJUM X QUEIMA DE GORDURA

Quando se fala em fazer exercício aeróbico em jejum visando uma maior queima de gordura logo aparece alguém dizendo “Tá louco? Isso faz mal, não funciona. É um absurdo!”. Profissionais sempre querendo as evidências científicas para tal afirmação, ignorando totalmente o conhecimento empírico de atletas que usam essa técnica desde a década de 70. Mas no início de 2013 foi comprovado pela Universidade de Cambridge, na Inglaterra, que exercícios aeróbicos feitos em jejum queimam até 20% mais gorduras do que se praticados após se alimentar. Numa atividade aeróbica normal seu corpo usará primeiramente glicogênio(carboidrato) como fonte de energia, depois massa […]