Estresse engorda? O que realmente acontece?

Para aliviar o estresse, tentamos suprir alguns sentimentos descontando, geralmente, na comida. Muitas pessoas quando estão ansiosas, bravas ou com algum sentimento relacionado, acabam percebendo um aumento de peso. Por isso, há dúvida: estresse engorda?

Tem dias em que nos sentimos como se o mundo fosse desabar. Por vezes, clamamos por comer algo gostoso para aliviar nossa tensão e ansiedade. Nem preciso dizer que isso sempre se refere a algo gorduroso e/ou calórico. O que não é o ideal para quem quer emagrecer ou manter-se no peso.

Momentos de estresse são normais e até fazem bem. Eles nos previnem de algo ruim, sendo justamente uma defesa por algo que pode ser uma ameaça.

O estresse engorda quando não há controle

Por consequência, o excesso de estresse proporciona a liberação de um hormônio chamado cortisol. Isso aumenta a produção de radicais livres, acelera o envelhecimento e enfraquece nossa imunidade, além de insônia e outros males à saúde. Além do cortisol, o estresse contínuo faz o corpo liberar adrenalina e cortisona.

Esses hormônios literalmente atrasam o lado de quem busca o emagrecimento. Deixam o metabolismo mais lento, alterando os níveis de açúcar no sangue e fazendo uma bagunça no funcionamento natural do organismo.  Ou seja, não é que o estresse engorda, mas a consequência dele não ser observado e controlado, sim.

O que acontece com nosso corpo?

Vou te explicar o que acontece quando você pensa ou vive um momento de estresse. Digo “pensa” porque nosso corpo não distingue o que é real de imaginário. Então se você pensar em coisas ruins e que gerem ansiedade, terá os mesmos resultados a nível fisiológico.

Após a exposição do que gera o estresse e ansiedade, seu corpo libera cortisol, fazendo o corpo poupar energia para enfrentar uma situação de perigo.

Depois disso, o sistema de recompensa é ativado, equilibrando as sensações de recompensa e prazer.

É daí que vem a vontade de comer algo gostoso, com o apetite aumentado e a busca por alimentos ricos em carboidratos e gordura. São eles que vão elevar os níveis de serotonina, dando aquela sensação de bem-estar e aliviando a ansiedade.

Nesse panorama, o estresse engorda e tem todos os prejuízos que citei que vão colocar a sua saúde em risco e piorar toda a situação.

Se o estresse engorda, temos uma solução

A solução para o estresse é procurar atividades ou momentos relaxantes e que proporcionem prazer. Além de ter uma alimentação equilibrada e logicamente dar uma atenção especial a sua vida, realizando aquela manutenção no que precisa para diminuir o estresse e ansiedade.

Atividade física é super recomendável pela liberação da endorfina, que vai te relaxar e dar prazer, com uma ação contrária ao cortisol.

Atenção! Se estiver sentindo muita dificuldade em equilibrar sua vida e adotar hábitos saudáveis e que acabem ou diminuam o estresse, procure ajuda de um profissional habilitado para analisar melhor os pontos a serem trabalhados. 

Você já passou ou passa por isso? Deixe sua opinião e leia mais sobre o estresse.