Qual é o peso ideal? O IMC funciona?

É quase impossível falar de emagrecimento sem falar de peso, um certo número que para muitos é o tão sonhado peso ideal. Será que tem uma regra? Como fazer esse cálculo? Como descobrir o seu peso ideal?

Essas perguntas sempre rondam a mente das pessoas quando o objetivo é emagrecer. Portanto, para elucidar isso, resolvemos escrever sobre o assunto e esclarecer sobre o tão almejado peso ideal.

Como calcular o peso ideal

O parâmetro mais utilizado para calcular se a pessoa está com sobrepeso ou obesa é o IMC (Índice de Massa Corporal). Basicamente, é calculado dividindo-se o peso corporal pela altura ao quadrado. Por exemplo, se uma pessoa tem, de peso corporal, 80kg e, de altura, 1,70 m, o cálculo seria 80 dividido por 2,89 (1,70 x 1,70), dando o resultado 27,68.

Segundo esse parâmetro, para um peso tido como normal, o IMC deve ficar entre 18,5 e 25. Entre 25 e 30, enquadra-se no chamado sobrepeso. De 30 a 35, em obesidade grau I. De 35 a 40, obesidade grau II. Acima de 40, obesidade grau III, também conhecida como obesidade mórbida.

Embora seja válido, o IMC não deve ser usado como único parâmetro para calcular o seu peso ideal.
Isto é, devem ser levados em conta outros fatores. Por exemplo, a composição corporal, que diferencia músculos de gordura.

Porque o IMC não deve ser o único indicador do peso ideal?

Calculando apenas com base no IMC, um indivíduo que possua uma grande quantidade de massa muscular pode ser definido como obeso. Ou seja, ainda que o seu percentual de gordura esteja baixo, como é o caso de vários atletas, especialmente os de fisiculturismo, ele teria um cálculo de IMC alto.

O indivíduo não está obeso. Mas, seu peso é devido a sua massa muscular aumentada e, por esse motivo somente, o IMC não pode ser considerado.

Em outros casos, pode ocorrer também do indivíduo estar com o peso considerado normal, mas possuir um grande percentual de gordura visceral, que é mais danosa para a saúde.

Outro ponto a ser observado é a mobilidade. Você consegue executar suas tarefas diárias normalmente ou possui alguma limitação? Perdendo peso, sua rotina seria mais fácil?

Por último e não menos importante, temos o fator satisfação. Você se sente bem ao ver seu corpo no espelho? Está feliz com o peso que possui? No caso de querer mudar o seu peso, essa mudança seria realmente necessária ou apenas um modismo?

Conclusão

Antes de ter um corpo bonito e conquistar o peso ideal, tenha em mente que em primeiro lugar vem a sua saúde. Depois disso, não procure um número exato baseado em alguma regra para saber o quanto precisa pesar.

O importante é uma série de fatores que alinhados vão te mostrar qual é o seu peso ideal, variando de pessoa para pessoa.