COMO ESCOLHER UMA MODALIDADE ESPORTIVA?

Com a grande evidencia do esporte entre mídias e redes sociais, venho percebendo a motivação das pessoas em acrescentar a atividade física em seu cotidiano. Porém, na hora de escolher a atividade física existem algumas dúvidas, uma vez que, existem vários tipos de modalidade esportiva voltadas para a saúde estética e bem estar.

E então logo vem a pergunta. Mas qual atividade é melhor para mim?

Olhando por diversos âmbitos devo responder que DEPENDE! Mas depende de que? Ou de quem? Bom, depende da afeição por determinado esporte, objetivo que o indivíduo deseja alcançar, nível de condição física, individualidade biológica, e do local escolhido para a atividade.

Dentre as várias opções existentes e disponíveis no Brasil, sempre existe aquela modalidade esportiva que nos chama um pouco mais de atenção. Algumas das mais conhecidas são: Corrida, caminhada, natação, ciclismo, musculação, pilates, ginastica funcional, cross fit, ginasticas de academia e esportes coletivos.

Estas modalidades são divididas por 2 tipos de vias metabólicas: atividades aeróbias para melhora do condicionamento cardiorrespiratório. E anaeróbias para condicionamento, fortalecimento e tonicidade muscular. Ambas as vias nos permitem então a escolha da atividade de acordo com o objetivo escolhido pelo indivíduo.

Atividade de via aeróbia utiliza oxigênio no processo de geração de energia dos músculos em atividades como caminhada corrida e ciclismo de baixa e média intensidade e longa duração. E atividade de via anaeróbia está presente em exercícios que consistem de movimentos rápidos de alta intensidade, como por exemplo: a musculação sprints de corrida ou de ciclismo e saltos. Existem ainda as que utilizam as duas vias dentro da mesma atividade deixando-a com a característica mista, muito comum em atividades como: ginastica funcional, cross fit, artes marciais e esportes coletivos como futebol vôlei basquete.

Para todos os tipos de modalidade esportiva cabem os níveis entre iniciante, médio e avançado.

Desta forma, seria interessante uma autoanalise para saber qual o esporte mais combina com você, e a partir de então procurar um profissional de educação física para orienta-lo e juntos alcançarem ótimos resultados!

Bons Treinos!

Verena Reis

Personal Trainer

CREF 088267-G/SP