28/06/2017

Bate Papo com Eva Andresa

Com mais de 10 milhões de seguidores em sua página no Facebook, Eva Andresa, bem sucedida e dona de um corpo escultural, ela não para e além de ser conhecida como Musa Fitness também é escritora e lançou seu livro Dicas Fitness, sobre de saúde e boa forma. Eva Andressa, a bela curitibana de 32 anos que se divide entre anúncios publicitários e presença em diversos eventos fitness pelo Brasil e exterior, e que carinhosamente nos concedeu uma entrevista. Ultrashop Suplementos: Como você se sente possuindo tantos seguidores? Como enxerga toda essa admiração? Eva Andressa: Para mim, essa atenção carinhosa é […]
13/04/2017

Ovo de Páscoa de Whey Protein

Para não sair da linha nesta Páscoa, a Ultrashop Suplementos traz para vocês uma opção de ovo saudável e rico em proteína, que ajudará no crescimento muscular e na saciedade, o Ovo de Páscoa Whey. Vamos aos ingredientes: Recheio 1 xícara de chá e 1/4 de amendoim torrado sem pele e sem sal; 2 colheres de sopa de óleo de coco; 3 colheres de sopa de Whey Protein (sabor natural) 1 colher de chá de Xylitol Modo de preparo Bata o amendoim no processador até formar uma pasta homogênea. Junte o óleo de coco, o whey protein e o Xylitol. […]
06/03/2017

ENTENDENDO A MEMÓRIA MUSCULAR

Quem treina por um longo tempo e por algum motivo precisa dar uma pausa já deve ter percebido que o tempo para voltar ao corpo no momento da parada é menor do que o tempo que levou para atingir aquele objetivo. Isso acontece pelo que chamamos de memória muscular e é por isso que os ganhos depois de um tempo longe das academias é obtido em um tempo menor do que um iniciante, por exemplo. Os músculos são formados por miócitos, células que auxiliam no ganho de massa muscular, fornecendo nutrientes necessários para que os músculos possam hipertrofiar. Conforme o […]
21/09/2016

A BOLA DA VEZ: DIETA HCG

Eis que surge uma nova e poderosíssima arma contra a obesidade, segundo os defensores dessa maravilha para quem quer emagrecer, que atende pelo nome de “Dieta HCG”. Consiste em uma pessoa se restringir a uma dieta de apenas 500 calorias e ainda por cima restrita a alguns alimentos. Mas o grande “segredo” não está aqui e sim na associação a um hormônio chamado Gonadotrofina Coriônica Humana, mais divulgado e conhecido pela sigla HCG, produzido durante a gestação e responsável por inibir a menstruação e uma nova ovulação. Mas o que isso tem a ver com um hormônio que tem sua […]
22/08/2016

DIETA DETOX: SERÁ QUE FUNCIONA?

Quando o assunto é dieta toda hora aparece uma novidade, geralmente endossada por celebridades e com o apelo óbvio de perder peso. Há pouco tempo surgiu a chamada dieta detox, cuja proposta é desintoxicar o organismo, acelerando o processo de “limpeza” e melhorando o funcionamento de órgãos depurativos. Essa dieta na verdade é bem antiga, originária da medicina chinesa e ganhou destaque depois que estrelas de Hollywood passaram a segui-la. Chamar uma dieta detox por teoria já seria um erro, dando a impressão de que o corpo precisa de um tipo de alimentação específica para desintoxicar, principalmente depois de um […]
13/05/2016

OVERTRAINING – O INIMIGO DOS ATLETAS

Conhecido como excesso de treinamento, a minha definição é a seguinte: “Overtraining é quando você treina além da sua capacidade de se regenerar, impedindo que seu corpo se recupere até a próxima sessão de treino, seja ele qual for”. Mas por que isso acontece? Como saber que estou em overtraining? O que fazer? Muitos esportistas ainda acreditam que treinando mais irão ter melhores resultados, o que é um grande engano, pois o treino deve ter a medida certa, o excesso de nada vai adiantar e pode ocasionar uma fadiga com vários prejuízos, não somente estéticos como também para a sua […]
13/05/2016

ÁLCOOL: INIMIGO DA MALHAÇÃO

Embora o álcool tenha grande aceitação social, é uma droga psicotrópica que atua no sistema nervoso central e pode causar danos à saúde. Para conquistar um corpo bonito é necessário combinar uma alimentação balanceada com a prática de exercícios, mas às vezes isso fica difícil de conciliar com a vida social. A bebida alcoólica é uma importante observação feita para pessoas que visam ganhar massa muscular ou perder gordura, pois atrapalha em ambos os objetivos. Se for beber, tente evitar ao máximo os exageros. O álcool atrapalha a capacidade do organismo de absorver nutrientes, causa desidratação, eleva os níveis de […]
13/05/2016

EXERCÍCIO AERÓBICO: ANTES OU DEPOIS DA MUSCULAÇÃO?

Assunto muito discutido nas academias, o exercício aeróbico é sempre colocado em questão quando o assunto é estética e mudança corporal. É certo dizer que o exercício aeróbico faz bem a saúde, melhora a oxigenação dos tecidos, aumenta a expectativa de vida e mais vários outros benefícios. Porém quando o objetivo é mudar a composição corporal, alguns pontos devem ser observados. Junto com a musculação, se praticado de forma errada você pode perder massa muscular, o que não é bom, além de acumular gordura. É isso mesmo! Você “se mata” na esteira, bicicleta, elíptico ou qualquer outro a fim de […]
03/05/2016

ENTENDENDO O METABOLISMO

É comum alguém dizer que não emagrece porque tem metabolismo lento ou que exercícios aceleram o metabolismo. Mas o que isso quer dizer?  De uma forma bem sucinta podemos dizer que metabolismo é o conjunto de transformações químicas no nosso corpo, gerando um gasto calórico. Quando estamos em repouso também gastamos energia, pois nossos órgãos estãofuncionando, estamos respirando, cabelos e unhas estão crescendo etc. Esse mínimo de energia que gastamos para nos manter vivos é chamado de taxa metabólica basal ou metabolismo basal, correspondendo a mais de 70% do nosso gasto calórico diário.  Quando por exemplo dizemos que determinado medicamento […]